간수치 높은 이유 및 증상 , 낮추는 방법

건강검진을 받았을 때, 술을 많이 마시지 않았음에도 불구하고 예상치 않게 높은 간수치로 당황한 적이 있습니까? 많은 사람들이 이런 당황스러운 상황에 직면하곤 합니다. 

높은 간수치

여기서는 간수치가 높은 이유와 높은 간수치로 인해 나타나는 증상, 그리고 간수치를 높이는 음식과 약물에 대해 말하고 마지막으로 간수치를 낮추는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

 

간수치 ? 이게 뭐지?

혈액 검사를 통해 알 수 있는 간수치는 혈류에 존재하는 특정 간 효소 및 관련 단백질의 농도입니다. 이러한 효소 및 관련 단백질의 농도는 간 기능 및 전반적인 간 건강에 대한 중요한 지표 역할을 합니다.

간수치 검사

검사되는 주요 효소지표

• AST( GOT아스파르테이트 아미노트랜스퍼라제)
• ALT(알라닌 아미노트랜스퍼라제 또는 GPT)
• y-GT(감마-글루타밀 트랜스퍼라제 또는 GGT)
• ALP(알칼리성 포스파타제)
• 빌리루빈

이러한 효소 및 관련 단백질의 농도의 기준 범위는 성별, 연령, 개인의 건강 상태와 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

지표	정상범위
AST(GOT) 및 ALT(GPT)	최대 40~50IU/L
y-GT(GGT)	11~63 IU/L(남성), 8~35 IU/L(여성)
ALP 및 빌리루빈	20~130IU/L

특히, 간 손상을 나타내는 AST(GOT) 및 ALT(GPT) 수치가 정상 범위를 초과했다는 것은 그만큼 잠재적인 간 손상이나 염증으로 인해 간에서 활동하는 효소 및 관련 단백질이 혈류로 누출되었다는 것을 나타냅니다.

 

 

간수치가 높아지는 원인

간수치가 높아지는 것은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 적절한 관리를 위해서는 근본 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 간수치가 상승하는 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

알코올 섭취

1. 알코올 섭취: 과도하고 장기간의 알코올 섭취는 간세포를 손상시켜 혈류의 간 효소 수치를 증가시킵니다. 간 건강을 증진하려면 알코올 섭취를 제한하거나 이상적으로는 금하는 것이 중요합니다.
2. 비알코올성 지방간 질환(NAFLD): NAFLD는 간에 지방이 축적되어 간 효소 수치가 상승하는 것이 특징입니다. 이는 종종 비만 및 건강에 해로운 식습관과 관련이 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고 건강한 체중을 유지하는 것은 NAFLD 관리에 있어 중요한 단계입니다.
3. 바이러스성 간염: A형, B형, C형 간염과 같은 감염은 간 염증을 유발하여 간 효소 수치를 상승시킵니다.. A형과 B형 간염을 예방하기 위해 예방접종을 할 수 있으며, C형 간염 관리에는 항바이러스제가 도움이 될 수 있습니다.
4. 약물: 처방약 또는 일반의약품 중 일부 약품은 간에 악영향을 미쳐 간수치를 높일 수 있습니다. 복용 중인 약물에 대해 의료 기관과 상담하는 것이 중요합니다.
5. 비만: 특히 비만과 관련된 과도한 체중은 간 효소 상승을 포함한 간 문제의 위험을 증가시킵니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 건강한 체중을 유지하는 것은 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

간수치를 높이는 음식

알코올이 간에 미치는 악영향은 세상에 잘 알려져 있는 것과는 달리 일상 음식도 자주 또는 과도하게 섭취하면 간에 부담을 줄 수 있음을 종종 간과합니다. 간에 부담을 주는 음식은 간헐적으로 섭취하면 문제가 없지만 지속적으로 섭취하는 식습관이 자리 잡게 되면 간 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 간에 부담을 주는 음식은 다음과 같습니다.

간수치를 높이는 음식

분류	음식물	이유
정제된 곡류	정제된 밀가루로 만든 국수, 파스타, 피자, 과자, 흰 빵, 케이크	소화 중에 간에 중성 지방이 축적되어 잠재적으로 지방간 질환이나 염증을 촉진할 수 있습니다.
고당 식품 및 단 음료	사이다, 콜라, 아이스크림등 기타 설탕이 많이 첨가된 음료와 식품 및 건조 과일, 잼 , 물엿 등	과도한 과당 섭취는 체중 증가 및 비만으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 간에 중성 지방이 축적되고 염증 및 지방간 질환의 위험이 증가합니다.
고지방 및 가공육	감자튀김, 햄버거, 후라이드 치킨등 패스트푸드식품, 소시지 , 핫도그, 베이컨	포화지방 및 트랜스 지방, 가공육에 포함된 첨가물로 인해 염증과 간 세포 손상을 촉진합니다.
나트륨 함량이 높은 음식	국과 찌게 및 소금이 많이 함유된 식품	과도한 나트륨 섭취는 체액 저류로 이어질 수 있으며, 특히 간 질환이 있는 개인의 경우 간 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
민간요법	검증되지 않은 즙류(인진쑥, 돌미나리즙 등), 환류(다이어트 환약)등	장복하는 경우 간을 지치게하고 간의 기능을 저하하여 간에 부담을 주게 합니다.
아세트아미노펜 (acetaminophen)	타이레놀 등	아세트아미노펜성분이 포함된 약물을 과도하게 사용하거나 고용량(하루 4,000mg 이상)을 복용하면 간의 해독 과정을 방해하여 잠재적으로 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
알콜류	소주, 맥주, 포도주 등 알콜이 포함된 음료	과도하고 만성적인 알코올 섭취는 지방간, 알코올성 간염, 간경변증을 포함한 알코올성 간 질환을 유발할 수 있습니다. 간세포를 손상시키고, 간 기능을 저하시킵니다.

 

 

간수치 높아지면 발생하는 증상

ALT 및 AST와 같은 간수치가 짧은 기간 경미하게 높아지는 경우, 눈에 띄는 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다. 많은 경우 간의 경미한 손상에 대해 간 스스로 효소 수치를 회복하려고 노력하는 정상적인 반응일 수 있습니다. 그러나 간수치가 지속적으로 높게 유지되거나 간 질환의 징후가 나타나면 다음과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

간수치가 높아지면 나타나는 증상

1. 피로감: 간 문제로 인해 지속적인 피로, 무기력감, 또는 에너지 부족이 있을 수 있습니다.
2. 복부 불쾌감: 간 질환으로 인해 복부 불편함이나 통증을 경험할 수 있습니다. 특히 오른쪽 상복부에 불편함이나 압력을 느낄 수 있습니다.
3. 소화 문제: 소화 문제, 구역질, 구토, 복부 팽만 등이 나타날 수 있습니다.
4. 황달 (Jaundice): 간 문제로 인해 피부와 눈이 노랗게 변할 수 있습니다. 이는 적혈구가 손상되어 정상적인 재순환되는 과정에서 발생하는 빌리루빈이 간에서 담즙형태로 배설되어 대변을 통해 다량으로, 소량은 소변 배출되어야 하는데 그러지 못하고 피부에 침작하여 처리되지 않을 때 발생합니다.
5. 가려움증 (Itching): 빌리루빈의 수치가 높은 경우, 담즙이 분해될 때 형성되는 물질이 축적되어 피부에 가려움증이 생길 수 있습니다.
6. 어두운 소변: 간 질환으로 인해 소변의 색이 어두워질 수 있습니다.
7. 밝은 변: 담즙을 통해 빌리루빈이 대변으로 적절하게 처리되지 않을 때, 변의 색이 밝아집니다.  

간수치를 낮추는 방법

간수치가 높은 이유와 증상을 이해했으니, 간수치를 낮추고 전반적인 간 건강을 증진하는 방법을 살펴보겠습니다.

간수치를 낮추는 식습관

 

1. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 채택하고 포화지방, 설탕, 가공식품은 제한합니다.
2. 술을 마시는 경우 최소한 3일의 간격을 두고 적당히 마시거나 완전한 금주를 고려하세요.
3. 일주일에 최소 40분 이상의 적당한 운동을 목표로 규칙적인 신체 활동을 하세요. (걷기, 유산소운동, 팔 굽혀 펴기 등)
4. 단 음료나 탄산음료 대신 물을 선택하여 적절한 수분 공급을 유지하세요.
5. 간에 영향을 미칠 수 있는 약을 복용하고 있는 경우에는 담당 의사와 상담하고 권장 사항을 따르세요.

간수치 낮추는 방법 : 건강한 간을 위한 슈퍼푸드 TOP10

 

 

마치며..

간수치가 높다는 것은 간이 스트레스를 받고 있다는 신호입니다. 원인을 이해하고 간수치를 낮추기 위한 조치를 취함으로써 간의 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 간과 몸에 이상이 발생한 경우 가장 먼저 해야 할 것은 자신에게 맞는 치료와 정보를 받기 위해서 의료 전문가와 상담하고 조언을 구하여 자신의 상태를 체크하는 것입니다.

건강한 생활 방식과 시기적절한 의학적 치료는 최적의 간 기능과 전반적인 웰빙을 유지하는 최고의 방법임을 잊지 마세요.