통풍 초기증상과 발생 원인 대처방법 : 너는 통풍, 나에겐 통증

통풍 초기증상과 발생원인 및 대처방법

 

 

통풍(Gout)은 갑자기 관절을 강타하는 고통스러운 통증과 열 등을 유발하는 질병으로, 주로 발목과 발가락 등에 나타납니다. 증상의 발견과 동시에 효과적인 관리가 중요합니다. 통풍 초기증상, 발생 원인, 그리고 구체적인 대처방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 통증으로부터 벗어나 상쾌 한 미래를 위한 첫걸음을 시작해 봅시다.

 

통풍 초기증상

통풍의 증상은 무증상 고요산혈증 << 급성 통풍성 관절염 << 간헐기 통풍 << 만성 결절성 통풍의 단계로 발전합니다. 운 좋게 건강검진의 혈액검사를 통해 발견하셨다고 하더라도 혈중의 요산의 농도를 낮춰야 하는 처방을 받았다면  무증상이라고 해도 이미 통풍의 초기 단계에 해당하므로 초기 증상으로 포함시켰습니다.

 

1. 무증상 고요산혈증 : 특별히 증상이 나타나지 않지만 혈중의 요산의 농도가 7.0mg/dl 이상을 말합니다. 이런 증상을 유지하게 되면 급성 통풍성 관절염을 유발하게 됩니다.

 

2. 관절 통증 : 통풍의 가장 특징적인 초기 증상은 갑작스럽고 극심한 관절 부위의 통증으로, 주로 발가락의 첫 번째 관절을 포함하여, 하지의 관절 부위에서 나타납니다. 이러한 통증은 낮보다는 밤에 심하게 나타날 수 있습니다.

 

3. 붉게 부어오름(발적) : 통풍은 관절 주변(발목이나 발가락 주위)이 부어올라 붉고 따끔한 느낌을 동반합니다.

 

4. 고열 : 통풍 발작 시 염증으로 인한 고열이 동반될 수 있으며, 체온이 급상승합니다.

 

5. 통풍결절 : 관절 주변에 통풍결절 (tophus)이 관절, 팔꿈치, 손가락, 발가락, 귓바퀴에 형성될 수 있습니다.

※ 통풍결절이란 요산의 혈중농도가 높아 요산 결정체가 형성되고, 이 결정체가 피부밑에 모여 만들어진 덩어리입니다.

 

통풍의 발생원인

통풍은 주로 요산이라는 결정체가 관절 주위에 쌓여서 발생합니다.

그럼 결정체는 왜 생길까요? 

요산(uric acid)은 우리 몸에서 소변 배출되는 물질로 퓨린(purine)이라는 물질이 몸에서 생성되어 세포에서 중요한 역할을 끝내고  분해되는 과정에서 생성되는 물질입니다. 보통 요산은 신장에서 걸러져 외부로 배출돼야 하지만 배출되지 않고 혈액과 관절이나 신장등에 쌓이게 됩니다. 이렇게 계속 쌓인 요산은 바늘처럼 날카로운 결정을 만들게 됩니다. 

 

요산의 결정체가 통풍하고 무슨 상관있어서 그렇게 아픈가요?

요산의 결정체는 매우 작고 뾰족한 구조를 가지고 있습니다. 이런 뾰족하고 날카로운 결정이 관절의 조직이나 연골을 자극하여 손상시킵니다. 손상된 부위에 우리 몸의 면역세포가 요산의 결정체를 외부물질로 인식하고 공격하여 염증이 발생합니다.

 

일단 염증이 발생하면 혈관이 확장되고, 확장된 혈관으로 인해 혈류량과 속도가 증가합니다. 그렇게 되면 염증을 제어하기 위해 백혈구나 면역 관련 세포들이 더 많이 유입되어 염증이 더 커지게 됩니다.

 

이런 염증 반응은 극심한 통증과 열, 붓는 증상을 일으키는데 , 염증이 심해지면서 더 많은 혈액과 백혈구 및 면역 관련 세포들이 몰려들게 되고, 점점 더 확대되어 주변조직들이 부풀어 오르고 압력이 증가하게 되는 악순환이 이어집니다. 이것이 통증을 유발하는 원인이 됩니다. 

요산 결정체

출처) By Bobjgalindo - 자작, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=5653456 

 

 요산이 많이 쌓이는 이유가 뭔가요?

통풍을 고요산증후군이라고 하는데  배출되는 요산보다 몸에 남아있는 요산의 농도가 높을 때 요산이 쌓입니다. 요산이 비정상적으로 많이 쌓이고 혈중 농도를 높이는 이유는 다음과 같습니다.

 

1. 퓨린(Purine)이 많이 함유된 음식 섭취 :

퓨린(purine)은 우리 몸의 체내에서  DNA와 RNA 분자의 기본 구성요소이고, 세포의 생물학적 활동과 관련해서 중요한 역할을 합니다. 퓨린은 우리의 몸에서 생성되고 분해되지만 육류의 섭취로 체내에 퓨린의 함량을 높일 수 있습니다. 

 

특히 육류제품 중  간, 신장과 같은 내부장기에 고농도로 축적되어 있습니다. 퓨린의 과도한 농도는 많은 요산을 생성하게 하고 신장에서 요산을 배출하는데 무리를 주게 합니다. 따라서 요산이 많이 쌓일 가능성을 높입니다.

퓨린, 아데닌, 구아닌 화학식

2. 가족력 요인 :

통풍은 가족력이 어느 정도 있습니다. 이것은 유전적 요인과 환경적인 요인의 복합적 상호작용으로 나타나게 됩니다.

• 미국의 한 연구에서는 통풍환자의 40%가 가족력이 있다고 보고했습니다. 또한 우리나라의 경우도 통풍 환자의 10% 정도가 가족력이 있다고 역학 조사 결과를 밝히고 있습니다. 
• 유전자 변이 : 요산의 배출과 요산의 체내 농도를 조절하는 ABCG2 유전자와 SLC2A9 유전자와 관련 있는 것으로 보고 있습니다. 이러한 유전자의 변이는 사람들이 효과적으로 요산을 배출하지 못하게 하고 요산의 혈중농도를 지나치게 높이게 합니다.
• 가정환경의 요인 : 가정에서 환경적으로 퓨린(purine)이 많이 함유된 음식과 식생활로 인해 자녀와 형제, 자매등이 통풍에 취약해지게 됩니다. 

3. 비만 :

비만은 인슐린의 저항성을 높여 인슐린의 혈당조절을 감소시켜 고혈당 수준을 높이게 되는데 이런 인슐린 저항성은 신장에서 요산의 재흡수를 증가시킵니다. 이런 과정을 거쳐 결국 혈중 요산 수치가 올라가 고요산증후군을 만듭니다. 또한 비만은 지방세포에서 염증을 촉진하게 되는데, 염증 반응은 요산의 생성과 배출에 영향을 미칠 수 있습니다. 

※ 인슐린 저항성은 혈당을 낮추고자 하지만 아무리 인슐린을 아무리 많이 사용해도 혈당의 변화가 없을 때를 말합니다. 

 

4. 요산 배출의 감소 :

신장은 대부분 요산을 체내에서 걸러 외부로 배출하는 주요 기관입니다. 그러나 신장의 기능이 저하되거나 일부 약물(예 : 이뇨제)의 영향으로 요산 배출량이 감소하면서 혈중 요산 농도가 증가하게 됩니다.

 

5. 음주 :

통풍환자의 약 1/2 정도가 과도한 알코올 섭취와 연관이 있는 것으로 여겨집니다. 알코올에도 퓨린(purine)이 있기는 합니다. 그러나 알코올이 통풍을 일으키는 주범 중에 하나인 이유는 아래와 같습니다.

• 알코올이 체내에 들어가 신장에서 요산 배출을 방해하게 합니다.
• 알코올은 체내에서 수분을 탈수 시켜 혈중의 요산농도를 갑자기 높이게 합니다
• 알코올은 혈액의 PH를 낮춰 혈액의 산성정도를 높입니다. 이러 산성화는 요산이 결정체가 되는 것을 쉽게 만들게 됩니다. 

※ 맥주는 시중에 나와있는 술 중에 높은 함량의 퓨린(purine) 포함되어 있고, 치맥(치킨과 맥주)의  섭취는 그야말로 혈액 속에 요산을 대량 투하하는 것과 같습니다. 일주일에 한두 번씩으로 줄이고 수분섭취와 균형 잡힌 음식과 운동을 하는 것이 좋겠습니다.

 

※ 고려대학교 의과대학 이영호교수의 2011년 논문 '한국에서 흔한 주류의 퓨린 농도"에 따르면 하루 알코올 섭취량이 10~14.9g인 경우 통풍의 상대위험도가 1.32였고, 50g 이상인 경우는 2.53으로 증가했습니다.

 

주류 중에서 맥주 335ml(보통 맥주 1잔) 섭취 시 상대 위험도가 1.49였고, 진, 럼, 위스키, 보드카 등 알코올 성분이 강한 증류주 44ml(보통 증류주 1잔)는 상대위험도가 1.15였습니다. 그러나 와인은 하루 118ml (하루 두 잔 정도) 섭취 시 상대위험도는 1.04로 통풍의 위험도가 크게 증가하지 않았습니다.

 

※섭취하는 음식물 100g에 포함된 퓨린함량과 요산량은 아래의 그림과 같습니다.

육류의 퓨린 함량표

어류 및 어폐류 퓨린 함량표

유제품 및 야채의 퓨린 함량표

※ 계산된 요산수치: 섭취한 음식이 퓨린 대사 경로를 통해 흡수 및 대사 될 때 체내에서 생성되는 요산의 양을 나타냅니다. 계산된 요산량(mg/100g)은 요산의 분자량(168.1)에 전체 퓨린량(μmol/100g)을 곱하고 1000으로 나눈 값입니다.

 

출처) 월간 동료검토 저널에 실린  "Total Purine and Purine Base Contents of Common Foodstuffs for Facilitting Nutritional Therapy for Gout and Hyperuricemia"의 일부를 발췌하였습니다. 

 

통풍에 대한 효과적인 대처방법

하나, 통풍의 초기증상이 나타나면 어떻게 해야 하나요?

1. 의사와의 상담 :

통증 발작 후 24시간 이내 내과 또는 류머티즘 내과 병원에 내원하여 정확한 진단과 적절한 치료가 가장 우선입니다.

 

2. 의사로부터 처방을 받아야 하는 주의를 필요로 하는 처방약 : 

• 콜히친(Colchicine) : 염증 억제와 관절통증 완화, 경구 복용, 부작용이 있을 수 있으므로 통풍 초기에는 높은 용량으로 사용하다가 증상이 완화되면 점차 용량을 줄일 수 있습니다.
• 항염증 약물 (NSAIDs - 비스테로이드 항염증 약물) : 염증 억제와 관절통증 완화, 경구 복용, 증상이 있는 동안에만 투여, 신장에 문제를 일으킬 수 있어 의사의 처방과 주의를 필요로 합니다.
• 코르티코스테로이드 (Corticosteroids): 염증 억제와 통증 완화, 경구로 복용하거나 관절에 주사로 투여, 장기적인 사용은 부작용이 있을 수 있으므로 짧은 기간 사용합니다. 
• 요산감소제(Uricosuric Agents) : 자이로릭이나 페브릭(약명)이 있습니다, 혈중의 요산농도를 낮춥니다. 경구투여, 신장기능에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 급성 통풍 통증이 발생하면 집에서 할 수 있는 처치:

• 통풍 관련 진단을 받고 처방약이 남아있다면 일단 처방약을 복용합니다. 
• 통풍 관련 처방약이 없다면 집에 있는 상비약(진통소염제)을 일단 복용합니다.
• 병원(내과 또는 류머티즘 관련 병원)을 찾아 내원하여 의사와 상담을 합니다.
• 통증완화에 도움이 되는 얼음찜질을 합니다.
• 안정을 취하고 휴식합니다.

둘, 통풍을 진단받았거나 예방을 위해 평상시 할 수 있는 통풍발병을 낮출 방법은 있나요?

1. 식습관 관리 :

의사로부터 정확한 진단을 받았다면 육류와 등 푸른 생선류이나 어패류 위주의 식습관이 있지는 않았는지 살펴볼 필요가 있습니다.  통풍에 좋은 음식도 과하게 먹는 것은 독이 됩니다. 언제나 적당량을 균형 있게 섭취하세요. 

• 퓨린이 많이 함유된 식품(붉은 고기, 내장류, 일부 해산물)을 피하세요.
• 식사 시 단백질 반찬보다는 나물, 쌈, 샐러드등의 반찬을 충분히 섭취하세요.
• 퓨린은 수용성이라 물에 삶거나 끓이면 많이 줄어든다고 하니 외식할 때는 퓨린이 많이 함유된 음식을 굽거나 볶은 것보다는 삶거나 끓인 음식으로 먹는 것이 좋습니다. 그러나 삶거나 끓였다고 해서 국물까지 먹는 것은 안되고 건더기를 먹어야 합니다.
• 멸치도 퓨린함량이 많지만 반찬으로 나온 멸치를 안 먹을 수 없으니 퓨린은 동물과 어류의 내장과 머리 부분에 많아 내장과 머리를 제거하고 먹는 것이 좋습니다
• 물을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. (신장 질환이 있는 분은 많은 수분 섭취를 주의하세요.)
• 음주를 제한하세요. 3회 있었던 음주를 1 회로, 되도록이면 술을 마시지 않는 것을 추천합니다.
• 청경채, 양파, 토마토, 당근, 브로콜리와 같은 채소는 통풍 환자에게 좋습니다. 이러한 채소들은 항산화 물질과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 염증을 줄이고 요산의 증가를 억제할 수 있습니다. 특히 청경채는 통풍 예방과 관리에 도움이 되는 퀘르세틴이라는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다.
• 통풍 환자는 지방 섭취를 조절해야 합니다. 좋은 지방인 올리브 오일, 아보카도, 견과류(호두, 아몬드, 캐슈너트), 그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 감소시키고 관절 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 통풍 환자의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 
• 우유, 유제품의 정기적인 섭취가 요산을 낮춰 통풍의 발병을 감소시킨다고 합니다.

<추천식단>

조식	중식	석식
쌀밥 1공기	쌀밥 1공기	쌀밥 1공기
근대국 1대접	미역 된장국 1대접	콩나물국 1대접
두부조림 1찬기	불고기 80g	계란찜 1개
애호박나물 1찬기	오이생채 1찬기	무생채 1찬기
깻순나물 1찬기	취나물 1찬기	김구이 1찬기
김치 1찬기	김치 1찬기	김치 1찬기
우유1잔(200cc)	사과 1개	귤 1개

출처) 서울아산병원 의료정보 추천식단

 

2. 운동 :

체내의 대사를 촉진해 혈액순환을 시켜 신장 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 특히 비만과 성인병 등은 통풍을 유발하는 원인 이 되기도 합니다. 따라서 운동을 통해 몸의 기능뿐만 아니라 체중감소와 성인병 감소에도 도움을 주기 때문에 생활 습관 중에 꼭 운동을 포함시키기 바랍니다.

 

3. 정기적인 건강검진 :

건강 검진을 통해 혈중 요산수치를 알 수 있고, 무증상 고요산증후군에 포함된 경우라면  의사와의 상담으로 요산수치를 낮출 수 있는 방법을 알 수 있습니다. 또한, 자신 스스로 음주 또는 음식과 생활습관등의 자제와 변화를 추구하게 합니다.

 

셋, 통풍약을 먹고 있는데도 계속해서 통증부위가 아픈데 이건 뭔가요?

내용을 잘 정리한 블로그 글이 있어 링크를 걸어 두겠습니다. 필요한 분은 네이버 블로그 글을 읽어 보세요.

 

'통풍약을 먹고 있는데, 아직도 발이 아픈 경우...'바로가기

 

넷, 그럼 통풍 예방 때문에 퓨린이 많이 함유된 음식을 아예 먹지 말아야 하나요?

꼭 그렇지는 않습니다.

▶통풍의 예방을 위해서 라면 문제는 퓨린이 많이 함유된 음식을 먹고, 마신 후 만들어진 요산의 양에 비해 배출되는 요산의 양이 적어서 그 차이만큼 쌓입니다. 요산이 만들어지면 필요한 양을 제외하고 모두 배출해야 합니다. 그러나 너무 자주, 많이 먹거나 마시게 되면 엄청난 양의 요산이 만들어지는데, 이걸 모두 배출하기 위해서는 시간과 물이 필요합니다.

 

술자리를 생각해 보면 보통 육류와 술이 기본이고, 단 8시간의 술자리에서 섭취하는 음식과 음주의 양은 생각보다 많습니다. 그리고 다음날 육류의 해장국을 먹는다고 치면...

 

퓨린은 DNA와 RNA의 기본이 되는 성분이기 때문에 다른 음식에도 대부분 퓨린이 포함되어 있습니다. 그렇다 보니 술자리 횟수와 육류섭취는 본인의 평소 습관보다 절제하는 것이 좋습니다. 또한, 운동과 물섭취를 꾸준히 하여 신장이나 혈액순환등의 기능을 개선하면 필요이상의 요산을 배출하는데 도움이 됩니다.

 

▶통풍환자는 위에 언급한 것보다 더 음식과 술에 엄격해질 필요가 있습니다. 또한, 아무리 통풍에 좋은 음식이라고 많이, 자주 먹는 것은 몸의 밸런스가 깨져 통풍을 다시 유발케 하는 일은 다반사로 일어나기에 피해야 할 음식과 음료는 꼭 피하고 아무리 좋은 음식도 하루 1회 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

녹차와 블랙커피가 좋다고 해서 하루에 2잔 이상을 마신다면 이뇨작용으로 인해서 몸에서 수분이 배출되어 더 심각한 상황이 됩니다.

 

또한, 사과가 좋다고 사과만 한 번에 3개 이상 먹는다면 다른 것은 몰라도 사과의 과당으로 혈당을 높이는 결과를 낳을 것입니다. 그러니 꼭 자신에게 조금은 혹독하더라도 통풍의 재발을 막는 생활습관과 균형 잡힌 식습관을 가져지는 것을 잊지 마세요. 

 

통풍에 좋은 음료 및 과일

평상시에 요산의 혈중 농도를 줄이고, 배출을 돕는 차(tea)와 음료가 통풍관리에 도움을 줄 수 있습니다. 소개하는 차에는 이뇨작용이 있으므로 하루에 1~2잔 정도가 적당량입니다. 자주 마시면 탈수증세가 있을 수 있습니다. 

 

1. 녹차 : 녹차에는 카테킨과 에피카테킨과 같은 항산화 성분이 풍부하게 있어 요산의 생성을 방해하고 배출을 돕고, 염증을 억제합니다. 하지만 녹차는 속 쓰림과 이뇨작용이 있으므로 적당량을 마시는 것이 좋습니다. 꼭 물도 충분히 섭취하세요.

 

2. 국화차 : 국화차에는 폴리페놀인 항산화 성분이 함유되어 있어, 요산의 생성을 방해하고 배출하는데 도움이 됩니다. 꼭 물도 충분히 섭취하세요.

 

3. 블랙커피 : 당은 요산의 배출을 막기도 하여 시럽이나 설탕이 들어가지 않은 블랙커피가 요산 농도를 낮추는데 도움이 됩니다. 커피에 들어있는 카페인의 이뇨작용이 요산 배출을 용이하게 합니다.  꼭 물도 충분히 섭취하세요.

 

4. 저지방 요거트 및 유제품: 지방은 요상의 배출을 막기도 하여 저지방의 요거트가 혈중의 요산 농도를 낮추는데 도움을 줍니다. 요거트에 들어있는 프로바이오틱스가 그 역할을 합니다.

 

5. 사과 : 사과에 들어있는 말릭산 성분은 요산의 중화에 도움이 됩니다. 단, 사과도 하루에 적당량 섭취하세요.

 

6. 바나나 : 바나나의 포타슘 성분이 통풍의 원인이 되는 요산 결정체를 수용성으로 바꿔 물에 녹아 소변으로 배출할 수 있도록 돕습니다.

 

통풍에 관련된 질문들

Q: 통풍과 관련된  이야기가 있나요?
A: 통풍과 관련된 이야기 중 하나는 "왕의 병"으로 불리는 것입니다. 이 이야기는 중세 시대에 왕과 귀족 사회에서 통풍이 더 흔히 발생하고, 그 원인과 치료법이 잘 이해되지 않았던 시기에 기인합니다. 이러한 상황으로 인해 통풍은 왕족 및 귀족들에게만 영향을 미치는 것으로 여겨져 "왕의 병"으로 불린 것으로 알려져 있습니다.

Q: 왜 통풍 환자는 왕과 귀족 사회에서 더 흔하게 발생했나요?
A: 중세 시대에 왕과 귀족 사회에서 통풍이 더 흔하게 발생한 이유 중 하나는 퓨린이 많이 함유된 음식을 과도하게 섭취하고, 과음에 대한 음주 문화가 있었기 때문입니다. 또한 왕과 귀족들은 더 풍족한 생활을 살며, 신체 활동이 적었기 때문에 비만과 퓨린이 많이 함유된 음식의 과다 섭취가 통풍을 촉발할 수 있었습니다.

Q: 통풍은 역사적으로 어떻게 치료되었나요?
A: 역사적으로 통풍은 퓨린이 많이 함유된 음식을 피하고 통증을 완화하기 위해 다양한 자연치료법이 사용되었습니다. 천연 허브나 식물 추출물을 사용한 치료법과 통증 완화를 위한 냉찜질이 치료법이었습니다.

Q: 통풍 발작은 왜 밤에 더 자주 발생할까요?
A: 통풍 발작이 밤에 더 자주 발생하는 이유는 신체가 휴식할 때 혈액 순환이 느려지기 때문입니다. 혈액 순환이 느려지면 혈중의 요산 결정이 쉽게 관절 주변에 쌓일 수 있으며, 이로 인해 밤에 관절 통증이 발생할 가능성이 높아집니다.

Q: 통풍은 동물에게도 발생할까요?
A: 네, 통풍은 사람뿐만 아니라 동물에게도 발생할 수 있습니다. 특히, 강아지와 고양이도 통풍을 발병할 수 있으며, 이러한 경우에도 관절 통증과 염증이 발생할 수 있습니다.

Q: 통풍은 전 세계적으로 얼마나 흔한가요?
A: 통풍은 전 세계적으로 흔하게 발생하며, 특히 서구 국가에서 빈도가 높습니다. 그러나 식습관 및 생활양식의 변화로 인해 통풍의 발병률이 상승하고 있습니다.

Q: 통풍과 고령화는 어떤 관련이 있나요?
A: 통풍과 고령화 사이에는 어느 정도의 관련성이 있습니다. 일반적으로 나이가 들면 고요산 혈증 및 통풍 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 이는 대부분 체내의 대사 활동이 변화하고, 신장의 기능이 감소함에 따라 혈중 요산 농도가 상승하는 결과로 해석됩니다. 그러나 통풍은 모든 연령층에서 발생할 수 있으며, 생활양식 및 유전적인 요소도 관련이 있을 수 있습니다.

Q: 통풍은 남성에게 더 흔하게 발생하는데, 이유가 무엇일까요?
A: 통풍은 남성에게 더 흔하게 발생하는데, 이는 여성 호르몬의 영향과 관련이 있을 수 있습니다. 여성 호르몬이 요산 배출을 증가시키기 때문입니다. 또한 남성은 식습관 및 음주습관과 관련해서 여성보다는 상대적으로 음주가 잦아 통풍의 발생 가능성을 높인다고 할 수 있습니다.

Q: 통풍의 합병증은 무엇인가요?
A: 통풍은 치료되지 않으면 관절 손상 및 만성 관절염을 유발할 수 있습니다. 또한, 요산 결정이 신장에 모여 신장 결석과 같은 합병증도 발생할 수 있으므로 적절한 치료가 중요합니다.

 

마치며

통풍은 면역세포가 다른 외부 물질을 인식하지 못해 자기 몸의 세포를 공격하는 것이 아니라 배출되어야 할 물질이 제대로 배출하지 못해, 쌓인 결정더미를 외부물질로 인식하면서 발생하는 질병입니다.조금만 더 신경 쓰고 식습관과 생활 습관을 건강한 방식으로 조금씩 변화시킨다면 우리 몸을 지키는 군인과도 같은 면역세포는 우리 몸에 치명적인 외부 바이러스나 다른 외부 세포들과 싸우는데 힘쓸 것입니다.

 

과하지 않을 정도로 한 걸음씩 한 걸음씩 건강한 식습관과 생활습관으로 나아가도록 힘쓰고 관리해야 하겠습니다. 그러다 보면 자신이 뿌듯할 정도로 건강한 생활을 하게 될 것입니다.